۱۳ راز طلایی برای طول عمر بیشتر
به رغم اینكه دانشمندان نقش تغذیه و عادات صحیح غذایی را در سلامت بدن و پیشگیری از بیماری های مزمن به اثبات رسانیده اند ولی همچنان شاهد شیوع چاقی و بیماری های مربوط به آن نظیر تصلب شرایین، دیابت، نارسایی قلبی و... كه همگی در كاهش طول عمر نقش اساسی دارند، هستیم.
به طور كلی رعایت شیوه های صحیح تغذیه كه در پیشگیری از بروز انواع بیماری ها و سرطان ها و پیری زودرس نقش دارند برای افرادی كه می خواهند زندگی سالم و طولانی داشته باشند، ضروری است. این شیوه ها عبارتند از:
۱- خود و فرزندتان را به خوردن صبحانه عادت دهید، حتی اگر یك میوه یا یك لیوان آب میوه تازه باشد.
۲- از خوردن میان وعده های غذایی بین صبحانه و ناهار و ناهار و شام غافل نشوید. سعی كنید در این وعده ها بیشتر از میوه و سبزی، كیك و كلوچه های كم شكر با یك لیوان شیر استفاده كنید.
۳- در هنگام گرسنگی، تنقلات نخورید. استفاده از مواد غذایی كم ارزش مثل چیپس و پفك تنها باعث ایجاد عادات غذایی ناسالم می شود و هیچ نقشی جز بر هم زدن رژیم غذایی شما نخواهند داشت.
۴- روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.
۵- از خوردن شام سنگین، حجیم و پرچرب بپرهیزید. خوردن سالاد و سبزی به همراه روغن زیتون را در كنار شام (البته سبك) فراموش نكنید.
۶- مصرف گوشت قرمز را به ۲ مرتبه در هفته كاهش دهید و سعی كنید بیشتر از ماهی و مرغ و میگو استفاده كنید.
۷- در تهیه غذا به روش صحیح پخت و حفظ موادغذایی توجه كنید. حتماً قبل از طبخ، چربی های زاید گوشت و مرغ را بكنید و بیشتر از روش بخارپز و كباب كردن استفاده كنید.
۸- بلافاصله پس از صرف غذا به رختخواب نروید. ۳ ساعت فاصله بین شام و خواب كافی است.
۹- از مصرف زیاد نمك خودداری كنید.
۱۰- هرگز پس از صرف غذا، چای ننوشید زیرا مانع از جذب آهن می شود.
۱۱- به اندازه كافی میوه و سبزی بخورید. خوردن روزانه ۵ واحد میوه و سبزی تازه و متنوع برای داشتن بدن سالم ضروری است.
۱۲- مصرف غذاهای آماده حاوی چربی های اشباع و سس را محدود كنید.
۱۳- از انجام روزانه نیم ساعت ورزش كوتاهی نكنید.
پکیج ویژه با 81% تخفیف باورنکردنی !
عرض سلام و احترام خدمت شما کاربر گرامی
این مجموعه یک طرح تشویقی برای آشنایی بیشتر
با فرآیند خرید اینترنتی و استفاده از مزایای آن می باشد
از اینکه در اجرای این طرح با ما همراه هستید خرسندیم ...
به منظور تشکر و قدردانی از تمامی کاربران، مشتریان و خریدارن گرامی
و همچنین قدم برداشتن در عرصه مناسب و سالم سازی بستر خدمات اینترنتی
این پکیج ارزشمند که حاوی 7 محصول پرطرفدار و کاربردی می باشد را تهیه
و آن را با 81% تخفیف به شما عزیزان ارائه می نماید.
مجموع قیمت این پکیج 66 هزار تومان می باشد
اما ما این 7 محصول را به شما با 81% تخفیف خواهیم داد
این مجموعه شامل 7 محصول زیر است :
1. دستبند پاوربالانس : 16000 تومان
2. لوبیای سحر آمیز : 6000 تومان
3. آموزش ماساژ نقاط حساس بدن : 8000 تومان
4. آموزش زبان فیس تو فیس : 8000 تومان
5. خودکار جادویی : 7000 تومان
6. کیف موبایل : 12000 تومان
7. شامپوی رفع سفیدی مو : 9000 تومان
خرید 7 محصول تنها با قیمت 12500 تومان
هزینه خرید محصولات این پکیج در حالت عادی در حدود 66000 تومان می باشد ولی اکنون میتوانید با پرکردن فرم خرید پستی، این مجموعه فوق العاده را در کوتاهترین زمان در سراسر ایران دریافت و پس از رویت و مطمئن شدن از
محتویات بسته ارسالی هزینه آن را به مامور پست بپردازید.
(در واقع هزینه ارسال ، بسته بندی و خدمات را پرداخت خواهید کرد)
توجه : این پکیج برای مدتی محدود اختصاص داده شده است. بنابراین در صورت تمایل به
استفاده از این فرصت هرچه سریعتر نسبت به ثبت سفارش خود اقدام فرمایید.
لازم بذکر است : تمامی محصولات دارای پشتیبانی و گارانتی در صورت خرابی و یا معیوبی هستند
تنها 12500 تومان
No comments:
Post a Comment