[--> Fun-DL <--] HameChiz Darbareye Vitamin ha

 

	نقش ویتامینها در سلامت عمومی بدن ویتامین‌ها و موادمعدنی موادی هستند که در موادغذایی که می‌خوریم یافت می‌شوند. بدن شما برای اینکه درست کار کند و بتوانید آنطور که باید رشد کرده و بزرگ شوید، به آنها نیاز دارد. هر کدام از ویتامین‌ها یک نقش خاص در بدن ما دارند. مثلاً: • ویتامین D در شیر به محکم شدن استخوان‌هایتان کمک می‌کند. • ویتامین A در هویج به قوی شدن چشم‌هایتان کمک می‌کند. • ویتامین C در پرتقال که اگر بدنتان زخم شود به زودتر خوب شدن آن کمک می‌کند. • ویتامین‌های B در سبزیجات برگدار که به تولید پروتئین و انرژی در بدن کمک می‌کنند.   ویتامین ‌ها در آب و چربی زندگی می‌کنند ویتامین‌ها دو نوع هستند: محلول در چربی و محلول در آب. وقتی موادغذایی می‌خورید که ویتامین‌های محلول در چربی در خود دارد، این ویتامین‌ها در بافت‌های چربی بدن شما و در کبد ذخیره می‌شوند. آنها در چربی‌های بدنتان منتظر می‌مانند تا بدنتان به آنها نیاز پیدا کند. ویتامین‌های محلول در چربی دوست دارند که مدتی در بدنتان انبار شوند—بعضی از آنها چند روز و بعضی تا 6 ماه آنجا می‌ماند. بعد وقتی وقت استفاده آنها می‌شود، وسیله حمل خاصی در بدنتان آنها را به آنجایی که لازم است می‌برد. ویتامین‌های A، D، E و K همه ویتامین‌های محلول در چربی هستند. ویتامین‌های محلول در آب فرق می کنند. وقتی غذاهایی می‌خورید که ویتامین‌های محلول در آب در خود دارند، این ویتامین‌ها مدت زیادی در بدنتان ذخیره نمی‌شوند. درعوض، وارد جریان خونتان می‌شوند. هر مقدار از آنها که توسط بدنتان استفاده نشوند از طریق ادرار از بدنتان بیرون می‌آید. به همین دلیل این نوع ویتامین‌ها باید مدام جایگزین شوند. ویتامین‌ C و گروه بزرگ ویتامین‌های B—B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین)،  نیاسین، B6 (پیریدوکسین)، اسید فولیک، B12 (کوبالامین)، بیوتین و اسید پانتوتنیک ازجمله این ویتامین‌ها هستند.   ویتامین ‌ها نیازهای شما را تامین می‌کنند بدن شما ماشین خیلی قوی است که می‌تواند خودش کارهای زیادی را انجام دهد اما یک کاری که نمی‌تواند انجام دهد ساخن این ویتامین‌ها است. به خاطر همین هم موادغذایی وجود دارند. بدن شما می‌تواند ویتامین موردنیاز خود را از موادغذایی که می‌خورید به دست آورد زیرا غذاهای مختلف ویتامین‌های مختلفی در خود دارند. نکته مهم این است که از موادغذایی مختلف استفاده کنید تا همه این ویتامین‌ها را برای بدنتان تامین کنید. بااینکه بعضی بچه‌ها هر روز یک عدد قرص مولتی‌ویتامین می‌خورند اما بیشتر بچه‌ها اگر بتوانند در روز از نواع مختلف موادغذایی استفاده کنند، خیلی به این قرص‌ها نیاز ندارند. حالا اجازه بدهید نگاه دقیقتری به ویتامین‌ها داشته باشیم:   ویتامین A این ویتامین نقش خیلی مهمی در بینایی شما دارد. برای بینایی شما در شب خیلی خوب است. ویتامین A به شما کمک می‌کند همه چیز را رنگی ببینید. در کنار اینها، کمکتان می‌کند خوب رشد کنید و پوست خوبی هم داشته باشید. چه موادغذایی سرشار از ویتامین A هستند؟ • شیر غنی شده با ویتامین A • جگر • مرکبات و سبزیجات (مثل طالبی، هویج، سیب‌زمینی شیرین) • سبزیجاتی که برگ‌های سبز تیره دارند (مثل کلم‌پیچ و اسفناچ)   ویتامین‌های B ویتامین‌ B فقط یکی نیست. چند مدل ویتامین‌ B داریم: B1، B2، B6، B12، نیاسین، اسیدفولیک، بیوتین و اسید پانتوتنیک. ویتامین‌های B در فعالیت متابولیکی بدن خیلی مهم هستند—یعنی آنها به تولید انرژی و آزاد کردن آن وقتی بدنتان به آن نیاز دارد کمک می‌کنند. این گروه ویتامین‌ها در ساختن گلوبول‌های قرمز خون که اکسیژن را در طول بدن حمل می‌کند هم مهم هستند. هر قسمت از بدن شما برای اینکه درست کار کند به اکسیژن نیاز دارد به همین دلیل این ویتامین‌ها شغل خیلی مهمی دارند. چه موادغذایی سرشار از ویتامین‌های B هستند؟ • غلات کامل مثل گندم و جو • ماهی و غذاهای دریایی • مرغ و گوشت • تخم‌مرغ • لبنیات مثل شیر و ماست • سبزیجات برگدار • حبوبات   ویتامین C این ویتامین برای محافظت از بافت‌های بدن مثل لثه‌ها و عضلات مهم هستند. ویتامین C وقتی  بدنتان زخم می‌شود هم به خوب شدن زخمتان کمک می‌کند. این ویتامین به بدنتان کمک می‌کند دربرابر عفونت‌ها مقاومت کند. یعنی بااینکه همیشه نمی‌توانید جلوی مریض شدنتان را بگیرید اما ویتامین C مریض شدنتان را کمی سخت‌تر می‌کند. چه موادغذایی سرشار از ویتامین C هستند؟ • مرکبات مثل پرتقال • طالبی • توت‌فرنگی • گوجه‌فرنگی • کلم بروکلی • کلم • کیوی • فلفل قرمز شیرین   ویتامین D برای داشتن استخوان‌هایی محکم و قوی به ویتامین D نیاز دارید، همینطور برای داشتن دندان‌هایی سالم و محکم. ویتامین D به یک ماده‌معدنی مهم هم کمک می‌کند—به بدنتان کمک می‌کند مقدار کلسیمی که لازم دارد را جذب کند. چه موادغذایی سرشار از ویتامین D هستند؟ • شیر غنی شده با ویتامین D • ماهی • زرده تخم‌مرغ • جگر • سیریال و کورن‌فلکس غنی‌شده   ویتامین E همه به ویتامین  E نیاز دارند. این ویتامین پرتلاش از خیلی از بافت‌های بدنتان مثل بافت‌هایی که در چشم، پوست و کبدتان هستند محافظت می‌کند. ویتامین  E از ریه‌هایتان مراقبت می‌کند تا با هوای آلوده آسیب نبیند. و برای ساختن گلوبول‌های قرمز خون هم مهم است. چه موادغذایی سرشار از ویتامین E هستند؟ • غلات کامل مثل گندم و جو • سبوس گندم • سبزیجات برگدار • ساردین • زرده تخم‌مرغ • آجیل و دانه‌ها   ویتامین K ویتامین K باعث لخته شدن خون می‌شود. دفعه آخری که دستتان برید را یادتان هست؟ بعد از اینکه مدتی خونریزی کرد خونتان کار جالبی کرد که لخته شدن نامیده می‌شود. این زمانی است که بعضی سلول‌های خاص در بدنتان مثل چسب عمل می‌کند و در سطح زخم به هم می‌چسبند تا از خونریزی جلوگیری کنند. چه موادغذایی سرشار از ویتامین K هستند؟ • سبزیجات برگدار • لبنیات مثل شیر و ماست • کلم بروکلی • روغن سویا وقتی مقدار کافی از این ویتامین‌ها به بدنتان برسد، حالتان خیلی خوب خواهد بود!   بانك نمونه قرار داد ها مجموعه اي كامل از قراردادهاي آماده  بصورت فايل هاي word و قابل ويرايش با امكان اضافه و هر نوع حذف گلچِینی بي نظير از انواع قراردادها و قوانين حقوقي ، تجاري ، اداري ،بازرگاني ، بين المللي بيش از 600 نمونه قرارداد فارسي و انگليسي براي بستن قرادادهاي داخل و يا خارج از كشور نمونه قراردادهاي كار، مبتني بر قانون كار جمهوري اسلامي ايران نمونه قرارداد هاي قراردادهاي بيمه , تسهيلات بانكي و  قرارداد استخدام افراد، قراردادهاي هنري , فرهنگي و … كاربردي براي شركت ها، ادارات، تاجران، پيمانكاران و  حتي كسبه مطابق با قوانين و مقررات حقوقي كشور  به همراه مفاهيم آموزشي و اوليه تنظيم قرارداد ها    قیمت :6000 تومان   مجموعه اي پرفروش و كاربردي نسخه يك شامل حدود ۳۰۰ قرارداد بود و نسخه دو شامل بيش از ۶۰۰ قرارداد، كامل شده و اصلاح شده نسخه يك مي باشد با قیمتی استثنایی هر قرارداد فقط : 10 تومان   موضوعات قرارداد ها شامل : قرارداد بين المللي  قرارداد بيمه قرارداد  اقاله قرارداد  اجاره قرارداد  استخدامي قرارداد  فناوري اطلاعات و طراحي وب سايت قرارداد  فرهنگي آموزشي قرارداد  كار قرارداد  و قوانين مالياتي قرارداد  حق انتفاع قرارداد اجاله قرارداد  خدماتي قرارداد خريد و فروش قرارداد مسئوليت مدني مناقصات قرارداد  مشاوره قرارداد موافقت نامه مضاربه مساقات و مزارعه نظريات مشاورتي قرارداد نظارتي قرارداد عمراني  قرارداد پرداخت پاداش قرارداد پيمانكاري قرارداد پست و مقام قرارداد ساختماني قرارداد ساخت و ساز قرارداد صنعتي قرارداد سرمايه گذاري انواع سوگند نامه تمديد قرارداد قراردادهاي متفرقه      قیمت :6000 تومان   نمونه فرم ازجمله : فرم تعهد نامه كارآموزان-فرم قراردادكار فرم مطالبات قانوني-فرم خلاصه مشخصات پرونده و … فرم ها و  نحوه نوشتن رزومه جهت استخدام و كاريابي شامل ۳۶ موضوع متنوع و دسته بندي شده حاوي بيش از ۶۰۰ قرارداد  بصورت فارسي و يا لاتين همراه با آيين نامه و مفاهيم آموزشي قراردادها + نرم افزارهاي مورد نياز جهت مشاهده و ويرايش قراردادها با قیمتی استثنایی هر قرارداد فقط : 10 تومان    قیمت :6000 تومان

__._,_.___

Reply to sender | Reply to group | Start a New Topic

Recent Activity:

• New Members 4

Visit Your Group

Switch to: Text-Only, Daily Digest • Unsubscribe • Terms of Use

.

__,_._,___