چگونه با کمر درد مقابله کنیم؟

بعضی از کارمندان در سرتاسر جهان حتی لحظه ای هم از جای خود تکان نمیخورند.طبق تحقیقات به عمل آمده محققان به این نتیجه رسیده اند که یک سوم از کارمندان جهان ترجیح میدهند تا در زمان ناهار نیز به کار بپردازند و همین باعث میشود تا بیشتر در معرض خطر کمردرد قرار بگیرند.

مشرق: کمر درد در این روزها به عنوان طاعون مدرن شناخته میشود.به طور کلی 7 نفر از هر 10 نفر از این مورد رنج میبرد.کمر درد به عنوان یکی از بیماری های اصلی در هنگام کار شناخته میشود،به طوری که در انگلستان از آن به عنوان دومین مشکل پس از استرس نام میبرند.

بیشتر این کمر دردها به خاطر بلند کردن وسایل یا اجسام سنگین به وجود نمی آید و یا حتا جابه جا کردن اجسام سنگین هم نسبت کمی در ایجاد این نوع درد دارند.در اصل بسیاری از کمر دردها به علت نشستن پشت میز برای مدت طولانی و به صورت نادرست است.

بعضی از کارمندان در سرتاسر جهان حتی لحظه ای هم از جای خود تکان نمیخورند.طبق تحقیقات به عمل آمده محققان به این نتیجه رسیده اند که یک سوم از کارمندان جهان ترجیح میدهند تا در زمان ناهار نیز به کار بپردازند و همین باعث میشود تا بیشتر در معرض خطر کمردرد قرار بگیرند.

نشستن به مدت طولانی یکی از بدترین رفتارها برای پایین کمر است.قوز کردن و حالت های بد راه رفتن نیز میتوانند باعث ایجاد درد در گردن و بالای کمر شما بشوند. سعی کنید در طول روز به این نکات توجه کنید تا از به وجود آمدن این درد در بدنتان جلوگیری شود:

1-توجه کنید در طول روز و درحالی که پشت میز نشسته اید پاهایتان با زمین در تماس باشند و در غیر این صورت از استراحتگاه پا استفاده کنید.

2-به آرامی بر روی صندلی بنشینید و اطمینان حاصل کنید که در انتهای صندلی نشسته اید و شانه های شما نیز به طور کامل در بالای صندلی قرار گرفته باشد.

3-در هنگام نشستن دقت کنید که زانوهایتان از قسمت فوقانی بدنتان پایین تر باشد یعنی پاهای شما باید شیبی به سمت پایین داشته باشد.

4-دستان شما باید در راستای میز قرار داشته باشد و حتما سعی کنید از صندلی استفاده کنید که دارای دسته برای استراحت بازوها باشد.

5-سعی کنید به خودتان استراحت بدهید.به هیچ عنوان بیش از 40 دقیقه مداوم پشت میزننشینید.

6-در هنگام استراحت قدم بزنید و تعدادی حرکت کششی انجام دهید. 7-فضای مناسبی را در مقابل پاهایتان ایجاد کنید و از شلوغ کردن فضای زیر میزتان پرهیز کنید تا فضا برای تکان دادن پا باشد.

ساعت زنانه النگویی طرح طاووس

جدید Dream

با طراحی فوق العاده زیبا و درخشنده ویژه

خانم های با سلیقه

در مجـــــالـــس و میـــهمــــانی هـــا بدرخشیــــد

با بند تمام استــــیـــل و مـــوتـــور اصـــل ژاپن

آیا به دنبال یک ساعت زیبا و شیک هستید؟

دســتان شـــما در مجــــالـــس خواهـــد درخــشیـــد.

مطمئن باشید دوستانـــتان درباره ساعت شما

از شما سـوال خواهـــند کـــرد.

جــالب است بدانید در طراحی این ســـاعت 169 نگین

درخشــان به کار رفته است که بر جـــذابیت کـــار

می افزاید

قیمت فقط : 15500 تومان

طرح جدید ســـاعــت های النـــگـــویی با قیـــمتـــی

بسیار مناسب

براي شــما كــه مي خــواهـــيد به روز بــاشـيد

راز شيــك پوش شدن اينجاست

ساعت النگویی DREAM فوق العاده زيبا براي نسل جوان

دستـان شــما در اخـــتيـــار جــذابيت ...

ایــن همــان هـدیـه ایســت کــه مدتــها به دنــبالــش

مــی گــشتــید

برای تقدیــم کــردن به آنــان که دوستشان دارید ...

اگر فکر می‌کنید سنتان بالا رفته است و دنیای مُد دیگر برای شما

نیست ،

اشتباه می‌کنید.هرچه سنتان بالاتر می‌رود، باید بدانید که

همیشه وقت‌های خوشی برای زندگی کردن هست.

وقت های خوشی برای شیک بودن

و مرکز توجه بودن

دیگران را با حسن انتخاب خود حیرت زده کنید

قیمت فقط : 15500 تومان

طراحی شیک و منحصر به فرد

این ساعت همه را حیرت زده خواهد کرد

از خرید این ساعت بی نظیر و زیبا با 169 نگین

که با قیمت بسیار

مناسب و با کیفیت خـــوب عرضـــه میگردد

پشـــیمان نخواهیـــد شد.

شمایی که به دنبال جدیدترین و به روز ترین

لوازم برای شیک پوش بودن

می گردید و همه شمایی که از دادن هدایای تکراری

خسته شده اید

ساعت 169 نگین Dream

گزینه ای مناسب برای شماست .