با روش های زیر بدون رژیم گرفتن لاغر شوید
وزن کم کردن امروزه امر بسیار مهمی است که برای افرادی که اضافه وزن دارند ، از اهمیت بالایی برخوردار است. در این مطلب قصد داریم راهکاری را برای کسانی که تمایل دارند وزن خود را بدون داشتن رژیم های لاغری کم کنند ارائه دهیم.
یکی از راههای داشتن اندامی متناسب رعایت رژیم غذایی است، اما گنجاندن تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن در وعده های غذایی کار دشواری است. علاوه بر این، ممکن است شما برای انتخاب رژیم غذایی مناسب دچار مشکل شوید. در ادامه، این مطلب نکاتی را به شما پیشنهاد می کند، که با رعایت آنها تقریباً نیازی به رعایت رژیم های سخت، ندارید.
میوه و سبزیجات را در وعده های غذایی خود بگنجانید
ممکن است تعجب کنید، اما یکی از راههای کم کردن وزن، خوردن مقدار زیادی میوه و سبزیجات است. سعی کنید امشب به جای یک نوع، سه نوع سبزیجات را همراه شام خود میل کنید تا خود را به خوردن سبزیجات عادت دهید. بدین ترتیب فیبر و آب بیشتر و کالری کمتری جذب کرده اید.
سبزیجات را بدون روغن طبخ نمایید و بجای استفاده از سس های چرب، آن را با آبلیمو مزه دار کنید.
غذا را خوب بجوید
یکی از موثرترین راهها برای کاهش وزن، جویدن زیاد غذا است. محتویات بشقاب خود را به قسمت های کوچکی تقسیم کنید. بد نیست ۲۰ دقیقه از وقت تان را برای میل غذا در نظر بگیرید، تا خود را به آرام جویدن غذا عادت دهید. با این روش، از غذا خوردن نیز لذت بیشتری خواهید برد.
خواب بیشتر، وزن کمتر را نتیجه می دهد
هنگامی که خواب جایگزین فعالیت های بیهوده شود، گرسنگی به سراغ شما نمی آید. شما با خوابیدن، تا شش درصد کمتر کالری مصرف می کنید. همچنین، نتایج تحقیقات حاکی از این موضوع هستند که خواب، باعث کم شدن اشتها می گردد.
سوپ را فراموش نکنید
خوردن سوپ یکی از راههای کم کردن وزن است. سوپ ِ حاوی گوشت و یا مرغ، همراه با سبزیجات تازه و یا یخ زده، علاوه بر اینکه می تواند پیش غذای لذیذی باشد، باعث فرو نشاندن اشتها نیز می گردد. البته سوپ های خامه ای به علت داشتن مقادیر زیادی چربی و کالری، از این امر مستثنا هستند.
غلات سبوس دار مصرف کنید
مصرف غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای، گندم و جو، کالری کمتر و تنظیم کلسترول را به همراه خواهند داشت. امروزه غلات سبوس دار در تهیه بیسکوییت، کلوچه، خمیر پیتزا، ماکارونی و نان گندم استفاده می شوند.
لباس های تنگ شده خود را دور نریزید
اگر چاق تر از قبل شده اید، به جای دور ریختن یا بخشیدن همه لباس هایی که برایتان تنگ شده اند، آنها را نگه دارید و هر روز به آن ها نگاه کنید. حداقل یکی از آنها را که بیشتر می پسندید انتخاب کرده و برای روزی که دوباره اندازه تان شود تلاش کنید. به این صورت، ناخودآگاه خود را برای اینکه روزی دوباره می توانید آن لباس ها را بپوشید، به لاغر شدن باور داده اید.
خودتان پیتزا بپزید
اگر به پیتزا علاقه ی زیادی دارید، آن را از وعده های غذایی خود حذف نکنید. می توانید در خانه پیتزای سالم و کم کالری بپزید. در پیتزای خانگی خود بجای استفاده از سوسیس و کالباس، از سبزیجات استفاده کنید. بدین ترتیب ۱۰۰ کالری از وعده ی غذایی خود کم کرده اید. پنیر پیتزای کم چرب را جایگزین نموده و لایه نازکی از آن را بر روی پیتزای خود بریزید. همچنین نان پیتزای نازک و مقدار کمی روغن زیتون گزینه مناسبی برای پختن این نوع پیتزا است.
مصرف شکر را کاهش دهید
با عدم مصرف نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه، شما ۱۰ قاشق چایخوری شکر را از وعده غذایی خود حذف کرده اید. به جای آن، از سودا و یا نوشیدنی های کم کالری و حتی آب استفاده کنید و آن ها را با لیمو، نعنا و یا توت فرنگی مزه دار نمایید.
از لیوان های باریک و بلند استفاده کنید
طبق تحقیقات انجام شده، اندازه و شکل ظروف می توانند انسان را فریب دهند و به بیشتر یا کمتر خوردن غذا ترغیب کنند. پس اگر نمی توانید از مصرف نوشیدنی های پُرکالری صرفه نظر کنید، بهتر است لیوان های باریک و کمی بلند را جایگزین لیوان های کوتاه و پهن کنید. بدین ترتیب در مصرف نوشیدنی های شیرین و پر کالری صرفه جویی کرده اید!
چای سبز بنوشید
نوشیدن چای سبز استراتژی خوبی برای کاهش وزن است. برخی مطالعات نشان می دهند که چای سبز روند سوزاندن کالری را در بدن سرعت می بخشد. پس، از مصرف این نوشیدنی با طراوت و بدون کالری غافل نشوید.
از مصرف الکل بپرهیزید
در جشن ها و مهمانی ها به جای نوشیدنی های الکلی، آب گازدار بنوشید. هر گرم الکل، در مقایسه با کربوهیدرات ها و پروتئین ها، کالری بیشتری دارد. علاوه بر این، عدم مصرف نوشیدنی های الکلی، تمایل شما را به خوردن اغذیه ای مانند چیپس، آجیل و بقیه تنقلات، کمتر می کند.
به سراغ یوگا بروید
بر اساس مطالعه انجام شده در مجله رژیم غذایی آمریکا (American Dietetic Association)، زنانی که ورزش یوگا را انجام می دهند، نسبت به زنان دیگر اندام مناسب تری دارند. آرامش و پیامهایی که با انجام دادن یوگا به مغز منتقل می گردد، باعث پرهیز از پرخوری در افراد می شود.
ظروف کوچک را انتخاب کنید
بشقاب کوچک را جایگزین بشقاب های بزرگ معمول کنید. با این روش بطور خودکار کمتر غذا می خورید. ظروف بزرگ، تمایل افراد به خوردن غذای بیشتر را بیشتر می کند. پس با سرو غذا در ظروف کوچک، بدون احساس گرسنگی، بدن خود را فریب دهید!
غذای خانه را ترجیح دهید
حداقل پنج روز در هفته را در خانه غذا بخورید. پختن غذا آسان تر از آن است که فکر می کنید. مرغ، سبزیجات، لوبیا، کاهو و ماهی را جایگزین غذاهای چرب و ناسالم رستوران ها کنید.
لحظه ای مکث کنید
برخی از افراد بطور طبیعی حین غذا خوردن، قاشق و چنگال خود را رها کرده و برای چند دقیقه مکث می کنند. این راه را امتحان کنید، برای دقایقی دست از غذا خوردن بکشید و به گفتگو بپردازید. با این روش شما احساس می کنید که سیر شده اید و به معده خود اجازه استراحت می دهید.
آدامس بجوید
جویدن آدامس نعنایی بدون شکر بهترین گزینه برای جلوگیری از مصرف میان وعده های پر کالری است. همچنین جویدن آدامس به سیستم گوارشی کمک کرده و هضم غذا را آسانتر می کند. می توانید هنگام غذا پختن، تلویزیون دیدن و حتی در مهمانی ها برای جلوگیری از خوردن تنقلات، خود را با جویدن آدامس سرگرم کنید.
پنج وعده غذایی میل کنید
با میل کردن پنج وعده غذایی کوچک، دیگر خود را با تنقلات و میان وعده های ناسالم سیر نخواهید کرد. ساعت خاصی را برای سرو کردن غذا در نظر بگیرید و هیچ کدام از وعده ها (بخصوص صبحانه) را از دست ندهید.
قانون ۸۰ ۲۰
آمریکایی ها به قانون خوردن تا سیر شدن معتقدند، اما ساکنین اوکیناوا هنگامی که ۸۰ درصد سیر شوند، دست از غذا می کشند. آنها حتی نام خاصی را برای این عادت خود در نظر گرفته اند. ما می توانیم این عادت غذایی سالم را با نگه داشتن ۲۰ درصد غذا در بشقاب، حفظ کنیم.
۴ قانون غذا خوردن در رستوران را رعایت کنید!
غذاهای رستوران ها عمدتاً چاق کننده هستند. برای پیشگیری از چاقی ناشی از مصرف غذاهای رستوران، موارد زیر توصیه می شوند:
_ با دوستان خود به رستوران رفته و غذای خود را با آنها تقسیم کنید.
_ غذایی را که به آن میل دارید سفارش دهید.
_ بشقاب کوچک سفارش دهید.
_ یک چهارم بشقاب خود را خالی کرده و بجای آن سالاد بریزید.
سس های کم چرب را امتحان کنید
سس های کم چرب را جایگزین سس های خامه ای کنید. مثلاً برای سرو پاستا بجای استفاده از سس آلفردو که شامل کره، پنیر پارمیزان، فلفل سیاه و خامه زیاد است، از سس ماریانا که مخلوطی از سبزیجات، گوجه، پیاز، سیر و روغن زیتون است، استفاده کنید.
مصرف غذاهای فیبر دار را در اولویت قرار دهید
خوردن غذاهای گیاهی مانع از چاق شدن می شوند. دلایل متفاوتی در رابطه فیبر و مصرف سبزیجات وجود دارد؛ اما یکی از مهمترین آنها، وجود فیبرها در حبوبات و گیاهان است. باقلا، سوپ عدس، لوبیای پخته شده و سایر غذاهای طبخ شده با حبوبات، سرشار از فیبر هستند و موجب تسهیل حرکات روده کوچک می شوند.
۱۰۰ کالری بیشتر بسوزانید
با سوزاندن روزانه ۱۰۰ کالری، بدون رژیم غذایی، سالانه ۵ کیلوگرم لاغر شوید. برای سوزاندن ۱۰۰ کالری می توانید یکی از این فعالیتها را انتخاب کنید:
_ روزانه ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید.
_ ۲۰ دقیقه باغبانی کنید و علف های هرز را هرس کنید.
_ خانه خود را در ۳۰ دقیقه تمیز کنید.
_ ۱۰ دقیقه تند راه بروید.
جشن بگیرید
هنگامی که خود را از خوردن برخی غذاها و نوشیدنی های پر کالری و حتی رفتن به رستوران محدود می کنید، فکر نکنید که دیگر هیچگونه سرگرمی نخواهید داشت. با دوستان خود تماس بگیرید، ناخن های خود را پدیکور کنید، لباس جدید بخرید و حتی برای ورود خود به زندگی جدید جشن بگیرید.
لاغری توام با لذت نوشیدن چای گیاهی
چای لاغری سینلس
مطمئن ترین ، سالم ترین و راحت ترین روش لاغری
دیگر لاغری آسان و سریع یك افسانه نیست!
دیگر اندامی زیبا و جوان یك رویا نیست!
لاغر شدن بدون زحمت و دردسر
این فرصت بی‌نظیر را از دست ندهید
لاغری فقط با نوشیدن یك فنجان چای باورتون میشه؟!!
کاهش 3 الی 7 کیلو گرم وزن در ماه
در بسته بندی 100 عددی تی بگ
لذت چند برابر از نوشیدن یك فنجان چای داغ با طعمی دلنشین
دارای معتبرترین مجوز ها از نهادهای بنام غذایی و داروئی
قیمت : 24500 تومان
زشتی و مضرات چربیهای زائد بر كسی پوشیده نیست خصوصا تاثراتی که بر زیبایی و تناسب اندام دارد .لاغری و كاهش چربیهای زاید به صورت اصولی افزایش زیبایی و شفافیت پوست را در پیدارد.لاغری و کاهش وزن موجب ارتقاء سطح سلامت عمومی بدن می شود.لاغری اصولی ارتقاء بخش سیستم قلب و عروق و
تنفس بوده و كاهش ضایعات مفصلی و استخوانی (انواع آرتروز) را موجب می شود،و این در اثر كاهش بار اضافی تحمیلی بر اسكلت می باشد.
توصیه های غذایی برای افزایش سرعت و میزان کاهش وزن با چای لاغرکننده سین لس :
1- هیچ راه حل آنی و دفعه ای برای لاغری بصورت ماندگار و بی عارضه وجود ندارد.
2- صبحانه وعده ای غیر قابل حذف است.
3- باید سبك غذایی و تحركی را اصلاح نمود و در كنار آن از كمك
كننده های بی ضرری مانند دمنوش كاروی سین لٍس استفاده كرد.
4- باید غذای مصرفی را به تدریج كاهش داد و از ایجاد تنش غذای اجتناب نمود.
5- تحرك بدنی در آغاز با نظارت پزشك و در ادامه متناسب با افزایش قابلیتهای قلبی ، عروقی ، تنفسی ، مفصلی و عضلانی افزایش یابد.آگاهی بیشتر و انتخاب هوشمندانه حق شماست
مشخصات برنامه لاغری ایده آل:
آیا لاغری به هر قیمتی خواستنی است؟
حتی به قیمت از دست دادن سلامتی !! لاغری ارزان با كاربرد آسان و بدون دردسر برای تمامی اقشار، لاغری واقعی و ماندگار (كاهش چربیهای زاید)، بدون استفاده از مواد شیمیایی و غیر طبیعی بدون نیاز به رژیم و ورزش های سخت و طاقت فرسا، بدون آسیب بر پوست و زیبایی، لاغری با سرعت منطقی
دمنوش كاروی سین لٍس (سالم، طبیعی بی عارضه)
دمنوش لاغری سین لس از اجزای اثر گذار چندین گیاه دارویی موثر بر لاغری با حفظ طعم ، عطر و شكل طبیعی، بدون هیچ گونه مواد افزودنی شیمیایی به عنوان حتی نگهدارنده و طعم دهنده تشکیل یافته است .
1- سركوب اشتهای غیر ضروری و کاذب برای مصرف غذا
2- افزایش سوخت و ساز .
3- طبیعی سازی حركات روده و برطرف نمودن برخی ناراحتیهای گوارشی .
4- كاهش و جلوگیری از تجمع آب میان بافتی .
5- افزایش شادابی و شفافیت پوست با جلوگیری از تركهای ناشی از كاهش وزن .
اثرات فوق با انجام تغییر مثبت در سبك زندگی (غذایی و تحركی) بر اساس توصیه های غذایی و ورزشی ارسالی همراه با محصول ایجاد و تا 7 كیلو كاهش وزن با یك بسته را موجب می شود.
یك بسته حاوی 100 عدد دمنوش بصورت كیسه ای نیم ســاعت قبل از نهــار و شــام یك عــدد تی بگ را در یك لیوان آب جوش دم كرده و میل فرمایید.
چای لاغری سینلس فرآیند لاغری و افزایش سوخت و ساز و کنترل اشتها را به میزان منطقی می رساند . لاغری سریع همواره غیر دائمی و بی عوارض و ضرر رسان است . لاغری کند نیز خالی از نشانه های منفی نیست . لاغری کم سرعت حوصله را سر میبرد و باعث میشود هدف از یاد برود و عموما غیر موفق است و دراغلب موارد ناتمام می ماند .سرعت منطقی در لاغری راهگشای رسیدن به بهترین نوع لاغری است و بی عارضه ترین روش ها را شامل میشود . استفاده از خواص گیاهان لاغرکننده در چای لاغری سینلس بروش اصولی و علمی به انجام رسیده است و تمام جوانب فنی آن مورد توجه بوده است . لاغری چای لاغری سینلس سرعتی منطقی و روندی پیوسته و بدون انقطاع را تا حصول وزن مناسب هدایت میکند . کاهش اشتها با چای لاغری سینلس بسیار موفقیت آمیز است و سوخت ساز هم افزایش می یابد.
گوارایی در طعم و رنگ چای لاغری سین لس یک ویژگی بسیار مطلوب و مشتری پسند است .
قیمت : 24500 تومان
دارای پروانه بهداشتی و بارکد ملی کالا
آيا لاغري به هر قيمتي خواستني است؟
حتي به قيمت از دست دادن سلامتي !!!
لاغري ارزان با كاربرد آسان و بدون دردسر براي تمامي اقشار،لاغري واقعي و ماندگار (كاهش چربيهاي زايد)، بدون استفاده از مواد شيميايي و غير طبيعي بدون نياز به رژيم و ورزش هاي سخت و طاقت فرسا، بدون آسيب بر پوست و زيبايي، لاغري با سرعت منطقي .
دمنوش لاغری سین لس از اجزاي اثر گذار چند گياه دارويي موثربر لاغری تولید شده است . طعم ، عطر و شكل طبيعي، بدون هيچ گونه مواد افزودني شيميايي به عنوان حتي نگهدارنده و طعم دهنده حفظ شده است .
چای لاغری سین لس بر اعمال زیر اثر بالایی داشته و موجب کاهش توده چربی های اضافی و کاهش اضافه وزن میشود :
1- سركوب اشتهاي غير ضروري و کاذب براي مصرف غذا
2- افزايش سوخت و ساز .
3- طبيعي سازي حركات روده و برطرف نمودن برخي ناراحتيهاي گوارشي .
4- كاهش و جلوگيري از تجمع آب ميان بافتي .
5- افزايش شادابي و شفافيت پوست با جلوگيري از تركهاي ناشي از كاهش وزن .
اثرات فوق با انجام تغيير مثبت در سبك زندگي (غذايي و تحركي) بر اساس توصيه هاي غذايي و ورزشي ارسالي همراه با محصول ايجاد و تا 7 كيلو كاهش وزن با يك بسته را موجب مي شود.
يك بسته حاوي 100 عدد دمنوش بصورت كيسه اي نيم ســاعت قبل از نهــار و شــام يك عــدد تي بگ را در يك ليوان آب جوش دم كرده و ميل فرماييد.
زشتي و مضرات چربيهاي زائد بر كسي پوشيده نيست خصوصاً تاثراتی که بر زيبايي و تناسب اندام دارد . لاغري و كاهش چربيهاي زايد به صورت اصولي افزايش زيبايي و شفافيت پوسترا در پي دارد.
لاغری و کاهش وزن موجب ارتقاء سطح سلامت عمومي بدن مي شود. لاغري اصولي ارتقاء بخش سيستم قلب و عروق و تنفس بوده و كاهش ضايعات مفصلي و استخواني (انواع آرتروز) را موجب مي شود،و اين در اثر كاهش بار اضافي تحميلي بر اسكلت مي باشد.
قیمت : 24500 تومان
لاغري توام با لذت نوشيدن چاي گياهي
توصيه هاي غذايي براي افزایش سرعت و میزان کاهش وزن با
چای لاغرکننده سین لس :
1- هيچ راه حل آني و دفعه اي براي لاغري بصورت ماندگار و بيعارضه وجود ندارد.
2- صبحانه وعده اي غير قابل حذف است.
3- بايد سبك غذايي و تحركي را اصلاح نمود و در كنار آن از كمك كننده هاي بي ضرري مانند دمنوش كاروي سين لٍس استفاده كرد.
4- بايد غذاي مصرفي را به تدريج كاهش داد و از ايجاد تنش غذايي اجتناب نمود.
5- تحرك بدني در آغاز با نظارت پزشك و در ادامه متناسب با افزايش قابليتهاي قلبي ، عروقي ، تنفسي ، مفصلي و عضلاني افزايش يابد.
آگاهي بيشتر و انتخاب هوشمندانه حق شماست لاغری و سلامت و زیبایی سه واژه و مفهومی است که باید در تنظیم یک برنامه ایده آل لاغری مدنظر باشد . لاغری به هر قیمت و هر بهایی خواستنی و دوست داشتنی نیست .ترکیب لاغری باید بر زیبایی و تناسب و شادابی و سلامت فرد بی افزاید نه اینکه عقربه ترازو را جابجا کند . چای لاغری سینلس براحتی و به سالم ترین شکل خواص خدادادی گیاهان داروئی طبیعی ترین
محصولات لاغری را در یک لیوان آب جوش تقدیم میکند تا با خیال راحت از هر حیث فرد تنها به لذت چای بیاندیشد . لاغری با چای سینلس براحتی و گوارایی نوشیدن یک لیوان چای می تواند پوست را کشیده و شفاف کند و از سلولیت و یا ترک بعد از لاغری جلوگیری کند . سینلس زیبایی نهفته در زیر لایه های نفرت انگیز چربی های اضافی را بیرون می آورد(چربیسوز) . لاغرشدنبا چای لاغری به دلیل عدم استفاده از مواد شیمیایی و طعم دهنده ها و نگهدارنده ها تنها از گیاهان داروئی موثر بر لاغری تهیهشده است . استفاده اصولی از گیاهان دارویی لاغرکننده در دمنوش کاهش وزن سینلس بگونه ای است که هماهنگی و تداخل گیاهان با هم لحاظ شده است و مقدار مجاز گیاهان رعایت شده است . همپوشانی وظایف گیاهان در فرآیند لاغری بگونه ای است که دمنوش کاهش وزن سین لس به بهترین نحو تدارک دیده است. سینلس در بهترین و مطبوع ترین طعم تهیه شده است و حفظ طعم و عطر آن طبیعی و ناشی از خود گیاهان بکار رفته است .
قیمت : 24500 تومان
No comments:
Post a Comment