چهره های معروف در شبکه‌های اجتماعی
در صورتی که عکس ها باز نمیشوند باید بالای ایمیل گزینه Show Image یا Display images below را بزنید
لطفا تا باز شدن كامل عكسها شكیبا باشید
گویا دختر زهرا اشراقی (سمت چپ) در انتخاب روسری های رنگی و عینک های متفاوت پیرو مُد مادرش (سمت راست) است.
پرافتخارترین ورزشکار تاریخ ایران با ۷ مدال طلای جهان و المپیک با خونسردی ذاتی اش کاپ قهرمانی را به عکاس نشان میدهد. گویا همه این افتخارات برایش هیچ است!
آناهیتا همتی یک مار پیتون را به گردنش انداخته و عکس گرفته است. دهان مار زبان بسته را هم گره زده!
سلفی بابک جهانبخش و همسرش. بابک آلبوم جدیدش را هفته پیش روانه بازار کرد و هوادارانش را به وجد آورد.
حسین ماهینی عکس روی بک گراندِ آیفونش با مادر و برادر زاده اش را راس ساعت ۱۲ شب روز تولدش به اشتراک گذاشت؛
فتوشاپ و والیبال و عرق ملی که با هم ترکیب شوند میشود این عکس تینا آخوند تبار!
این دختر خانم تپل، مژده لواسانی مجری پر سر و صدای تلویزیون است
خواهران اسکندری در کنار گیتی خامنه دوست داشتنی. همه دهه شصتی ها از خانم خامنه خاطرات شیرینی دارند.
عکس آتلیه ای گوهر خیر اندیش
لنز دوربین نشکنه سیاوش جان اینجوری که شما اخم کردی! البته احتمال خوردن دکمه های پیرهن سیاوش خیرابی به لنز هم وجود داره!
سلفی پیشکسوتانی که لبخند فراوانی بر لبان همه ما آورده اند. سیروس گرجستانی، فتحعلی اویسی و نادر سلیمانی.
علی صادقی که هیچ وقت فرق شوخی و جدی اش را نمی توان فهمید، چون هیچ فرقی ندارند! در کنار نیما شاهرخ شاهی، احتمالا در پشت صحنه یک فیلم.
الهام چرخنده این عکس را در یزد گرفته است.
سپند امیرسلیمانی در یک حرکت انتحاری خود را به این روز انداخت!
عکس جدید بهنوش بختیاری. همین!
آتش بس ۲ اولین حضور پژمان در سینما است. با انتشار این عکس این موضوع را اعلام کرد.
مطمئناً محمود بصیری مظلوم ترین ممنوع التصویر تاریخ است! خدا را شکر که بار دیگر به قاب تلویزیون بازگشته و در فیلم جدید آقای جوزانی ایفای نقش کرده است. با آرزوی سلامتی برای آقای بصیری دوست داشتنی.
علیرام نورایی که طرفداران زیادی در اینستاگرام دارد، این عکس را در حال بدنسازی به اشتراک گذاشت.
عکسی نوستالژیک مربوط به سریال خاطره انگیز تب سرد. ۱۲ سال پیش.
رضا و اشکان حسابی از تمدید قرارداد کی‌روش خوشحالند، چون با وجود بازی در لیگ های نامعتبر حاشیه خلیج فارس، خیالشان راحت است که حداقل تا ۴ سال دیگر فیکس تیم ملی خواهند بود.
لیندا کیانی و نرگس محمدی پس از سفر برزیل بار دیگر یکدیگر را پیدا کرده اند. البته در یک رقابت آشپزی!
سلفی بهاره کیان افشار و الیکا عبدالرزاقی.
باران کوثری که مشخص است از عکسی که گرفته شده شوکه شده است!
این هم سلفی محسن یگانه و آقای مرغ دریایی!
میلاد کی‌مرام و هنگامه قاضیانی با ژست جالب در کنار جایزه جشن خانه سینما.
تولد تیام است، دختر ۱۰ ساله فرهاد که قرار نیست بیخیال این ۴ شود!
ملیکا شریفی نیا در کنار مادرش آزیتا حاجیان.
این عکس جالب را هم محمدرضا شریفی نیا از ۲ سالگی خود به اشتراک گذاشت.
امیر جعفری گویا پس از سر بریدن گوسفند جلوی دوربین ایستاده است.
نیوشا ضیغمی قبل از گریم!
عکس ترکیبی جالب پوریا عالمی و سروش صحت با کلاه های بامزه شان!
این هم یک سلفی قهرمانانه! دست مریزاد!
لیلا بلوکات به ایتالیا رفته و دارد بستنی می‌خورد.
آزاده صمدی و نوید محمدزاده دو ستاره تئاتر.
عکس عجیب بهنام صفوی که گویا پوستر یکی از آهنگ هایش خواهد شد! در تفسیر این عکس می‌توان گفت که آن ۲ نفر شیرجه رفته اند که بهنام را بگیرند و بهنام دارد با دوربین بای بای میکند.
پرستو گلستانی.
یاد حسام نواب صفوی از دوست قدیمی اش شهاب حسینی
حدیث میرامینی سر صحنه فیلم جدیدش
پریناز ایزدیار خبر از فیلم جدیدش داده بدون اسم فیلم
پرتره آزاده زارعی که دوستش به مناسبت تولدش برایش فرستاده ولی دیر به دستش رسیده است
امید حاجیلی که تنها چند روز دیگه به کنسرتش مونده برای کنسرت آماده است
بازهم مهراوه شریفی نیا و عکس های یادگاری اش از فیلم کیمیا
ایروبیک بانوان
به صورت تصویری و کاملا کاربردی
اگر شما هم از جمله کسانی هستید که تاکنون دهها سی دی ایروبیک و لاغری تهیه کرده یا در کلاس های آموزشی شرکت کرده اید اما هنوز به نتیجه دلخواه نرسیده اید
اگر برنامه های موجود در سی دی های ایروبیک و لاغری عادی موجود در بازار نیاز شما را برطرف نکرده و رضایتتان را جلب نکرده است
اگر میخواهید بهترین مجموعه آموزش ایروبیک را دراختیار داشته باشید
این فرصت استثنائی را از دست ندهید !
از مبتدی تا پیشرفته/همراه با دانستنی های لازم و مفید درباره آیروبیک
با پکیج کاملا اوریجال و شکیل.با پشتیبانی 100% رایگان و گارانتی کامل مجموعه
قيمت فقـط : 12900 تـومـان
"ایروبیک" چیست؟
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار میگیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است).
از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم میدهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را میگیرد و به قسمتهای مختلف بدن میدهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام میشود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد.
ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید میشود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری میشود. 
ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن
تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.
نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.
هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.
به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.
این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند. 
از مبتدی تا پیشرفته/همراه با دانستنی های لازم و مفید درباره آیروبیک
با پکیج کاملا اوریجال و شکیل.با پشتیبانی 100% رایگان و گارانتی کامل مجموعه
قيمت فقـط : 12900 تـومـان
+ امروزه در سراسر دنیا ، روش های مختلفی برای کاهش وزن مورد استفاده قرار میگیرد که البته به دلایل گوناگون برای بسیاری از مردم مناسب نیستند. کلاس های ورزشی ، که علاوه بر هزینه زیاد ، وقت زیادی هم میگیرند.
+ رژیمهای لاغری سخت و طاقت فرسا که عوارض جانبی زیادی دارند و برای خیلی ها هم ناخوشایند است .
+ استفاده از داروهای لاغری که توسط هیچ یک از پزشکان عادل و منصف ، توصیه نمیشوند ! زیرا آنقدر عوارض دارند که بهتر است چاق بمانید و از این داروها استفاده نکنید !
+ در این میان ، ورزش کردن به شکل صحیح و با قوائد اصولی ، بهترین و ساده ترین راه حل برای کاهش وزن است و ایروبیک به همین دلیل ، به پرطرفدارترین ورزش جهان تبدیل شده است .
+ ایروبیک را به درستی ، معجزه قرن بیست و یکم نام نهاده اند ، زیرا ورزشی است که با استفاده از حرکاتی ساده اما علمی و دقیق ، نقشی به سزا در کاهش وزن و آب شدن چربی های اضافه بدن دارد.
+ در این میان ، بر اساس آمارها ، سی دی های آموزش ایروبیک طی چهار سال اخیر به پر فروش ترین سی دی ها در دنیا تبدیل شده اند ، زیرا افراد زیادی توانسته اند با استفاده از این سی دی ها ، بدون هزینه زیاد یا صرف وقت طولانی ، به نتیجه لازم برسند
برخی از فواید و نتایج ورزش ایروبیک:
- کاهش وزن
- لاغری موضعی
- تناسب اندام
- قوی شدن قلب
- اکسیژن گیری بیشتر بدن
- ایجاد رگهای بیشتر در بدن
- از بین رفتن درد عضلات و آرامش و شادابی
- ایجاد آرامش،روحیه و نشاط
تاریخچه ایروبیک:
هم واژه و هم روشهای تمرينی آن توسط دکتر کنت کوپر و سرهنگ پاولين پاتز (فيزیوتراپ) هر دو از نيروی هوايی آمريکا ابداع شدند. کوپر که شخصاً علاقه‌مند به تمرينات ورزشی بود، هم از ديد شخصی و هم از ديد حرفه¬ ای برای يافتن جواب يک سوال کنجکاو شده بود. موضوع از اين قرار بود که برخی از افراد با توان عضلانی بالا، در ورزشهايی مانند دوهای استقامت، شنا و دوچرخه سواری ضعيف عمل می کردند. او شروع به اندازه گيری سيستماتيک کارايی افراد توسط دوچرخه درجا کرد. او کارايی پايدار افراد را بر اساس تواني آنها در مصرف اکسيژن اندازه گيری کرد.
از مبتدی تا پیشرفته/همراه با دانستنی های لازم و مفید درباره آیروبیک
با پکیج کاملا اوریجال و شکیل.با پشتیبانی 100% رایگان و گارانتی کامل مجموعه
قيمت فقـط : 12900 تـومـان
No comments:
Post a Comment