[-- Fun-DL --] Jomalati Ziba Va Amoozande Az Bozorgan

 

	جملات زیبا و آموزنده از بزرگان جهان   بیشتر مردم منتظر فرا رسیدن سال نو هستند تا دوباره به عادت های کهنه مشغول شوند . (پائولو کوئلیو)   ------------------------------   بخشودن کسی که به تو بدی کرده تغییر گذشته نیست ، تغییر آینده است (گاندی)   ------------------------------     در جهان تنها دو گروه از مردم هستند که هرگز تغییر نمی‌یابند : برترین خردمندان و پست‌ترین بی‌خردان ! ارنست همینگوی   ------------------------------     ما همیشه یا جای درست بودیم در زمان غلط یا جای غلط بودیم در زمان درست و همیشه ، همینگونه همدیگر را از دست داده ایم . . . (مون پالاس پل استر)   ------------------------------     عامل کلیدی تمام موفقیتها "عمل کردن" است . . . (پابلو پیکاسو)   ------------------------------     ﺩﺷﻤﻨﯽ ﮐﻪ ﺻﺎﺩﻗﺎﻧﻪ ﮐﯿﻨﻪ ﻭﺭﺯﯼ ﮐﻨﺪ ﺭﺍ ﺗﺮﺟﯿﺢ ﻣﯿﺪﻫﻢ ﺑﻪ ﺩﻭﺳﺘﯽ ﮐﻪ ﻣﺨﻔﯿﺎﻧﻪ ﺗﺤﻘﯿﺮﻡ ﮐﻨﺪ . . .   ------------------------------     قدرت ، جاذبه مرد و جاذبه ، قدرت زن است !   ------------------------------     چیزی بدتر از آن نیست که شخصی به هنگام بدبختی روزگار خوشی را به یاد بیاورد . . . (ژان کریستف – رومن رولان)   ------------------------------     وقتی انسان آنقدر ثروتمند شد که بتواند هر چه دلش می‌خواهد بخرد می‌بیند معده‌اش بیمار است و همه چیز را هضم نمی‌کند . . . (شاتو بریان)   ------------------------------     ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﺑﻪ ﯾﮏ ﻣﺮﺩ ﺁﻣﻮﺯﺵ ﺩﻫﯿد در بهترین حالت ﺗﻨﻬﺎ ﺑﻪ ﯾﮏ ﻣﺮﺩ ﺁﻣﻮﺯﺵ ﺩﺍﺩﻩﺍﯾﺪ ﺍﻣﺎ ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﯾﮏ ﺯﻥ ﺁﻣﻮﺯﺵ ﺩﻫﯿﺪ ﺑﻪ ﯾﮏ ﻧﺴﻞ ﺁﻣﻮﺯﺵ ﺩﺍﺩﻩﺍید . . . (بریگم یانگ)   ------------------------------     انسان تا وقتی فکر میکند نارس است ، به رشد و کمال خود ادامه می‌دهد و به محض آنکه گمان کرد رسیده شده است دچار آفت می‌شود . . .   ------------------------------     شادی را " تقسیم" خوبی را "تفهیم" و عشق را "تقدیم" کن . . .   ------------------------------     نه آن باش که از تو سیر شوند نه آن باش که بر تو شیر شوند . . .   ------------------------------     در قبول دست های مهربان تردید نکنید گاهی همین دست ها تا آخر عمر برایتان گرم می‌مانند . . .   ------------------------------     چیزی که سرنوشت انسان را می سازد "استعدادهایش" نیست "انتخابهایش" است . . .   ------------------------------     خوابیدن با علم و یقین به مراتب بهتر از عبادت با شک و تردید است . . . (حضرت علی (ع))   ------------------------------     حسرت واقعی را آن روزی میخوری که میبینى به اندازه سن و سالت زندگى نکرده ای . . .   ------------------------------     یک گرم عمل از یک تن نظریه با ارزش است . . . (فردیش انگلس)   ------------------------------     وقتی قدرت انتقام را داری "گذشت" بالاترین درجه عقل توست و "انتقام" اولین نشانه ضعفت . . .   ------------------------------     کسی که اعتقاد دارد دیگران باید مشکلاتش را حل کنند همانند کسی است که برای گذر از رودخانه منتظر است تا آب آن خشک شود . . .   ------------------------------     زندگی ، اتفاقِ نادریست که برای بعضی از زنده ها می افتد . . .   ------------------------------     یک قاصدک کوچک صلح هم اگر باشید ماموریتتان ارزشمدنتر از یک سفیر کبیر جنگ است . . .   ------------------------------     قهر که می کنید مراقب فاصله ها باشید بعضی ها همین حوالی منتظر جای خالی برای نشستن می‌گردند . . .   ------------------------------     پسرم می‌پرسد : چرا باید ریاضی بخوانم ؟ دلم می‌خواهد بگویم لازم نیست بی‌ خواندن هم خواهی دانسـت دو تکه نان بیش از یک تکه است . . . (برتوت برشت) ایروبیک بانوان به صورت تصویری و کاملا کاربردی اگر شما هم از جمله کسانی هستید که تاکنون دهها سی دی ایروبیک و لاغری تهیه کرده یا در کلاس های آموزشی شرکت کرده اید اما هنوز به نتیجه دلخواه نرسیده اید اگر برنامه های موجود در سی دی های ایروبیک و لاغری عادی موجود در بازار نیاز شما را برطرف نکرده و رضایتتان را جلب نکرده است اگر میخواهید بهترین مجموعه آموزش ایروبیک را دراختیار داشته باشید این فرصت استثنائی را از دست ندهید !   از مبتدی تا پیشرفته/همراه با دانستنی های لازم و مفید درباره آیروبیک با پکیج کاملا اوریجال و شکیل.با پشتیبانی 100% رایگان و گارانتی کامل مجموعه قيمت فقـط : 12900 تـومـان   "ایروبیک" چیست؟ ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد. ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود. ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد. نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد. هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود. به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.  این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند. از مبتدی تا پیشرفته/همراه با دانستنی های لازم و مفید درباره آیروبیک با پکیج کاملا اوریجال و شکیل.با پشتیبانی 100% رایگان و گارانتی کامل مجموعه قيمت فقـط : 12900 تـومـان   + امروزه در سراسر دنیا ، روش های مختلفی برای کاهش وزن مورد استفاده قرار میگیرد که البته به دلایل گوناگون برای بسیاری از مردم مناسب نیستند. کلاس های ورزشی ، که علاوه بر هزینه زیاد ، وقت زیادی هم میگیرند. + رژیمهای لاغری سخت و طاقت فرسا که عوارض جانبی زیادی دارند و برای خیلی ها هم ناخوشایند است . + استفاده از داروهای لاغری که توسط هیچ یک از پزشکان عادل و منصف ، توصیه نمیشوند ! زیرا آنقدر عوارض دارند که بهتر است چاق بمانید و از این داروها استفاده نکنید ! + در این میان ، ورزش کردن به شکل صحیح و با قوائد اصولی ، بهترین و ساده ترین راه حل برای کاهش وزن است و ایروبیک به همین دلیل ، به پرطرفدارترین ورزش جهان تبدیل شده است . + ایروبیک را به درستی ، معجزه قرن بیست و یکم نام نهاده اند ، زیرا ورزشی است که با استفاده از حرکاتی ساده اما علمی و دقیق ، نقشی به سزا در کاهش وزن و آب شدن چربی های اضافه بدن دارد. + در این میان ، بر اساس آمارها ، سی دی های آموزش ایروبیک طی چهار سال اخیر به پر فروش ترین سی دی ها در دنیا تبدیل شده اند ، زیرا افراد زیادی توانسته اند با استفاده از این سی دی ها ، بدون هزینه زیاد یا صرف وقت طولانی ، به نتیجه لازم برسند برخی از فواید و نتایج ورزش ایروبیک: - کاهش وزن - لاغری موضعی - تناسب اندام - قوی شدن قلب - اکسیژن گیری بیشتر بدن - ایجاد رگهای بیشتر در بدن - از بین رفتن درد عضلات و آرامش و شادابی - ایجاد آرامش،روحیه و نشاط تاریخچه ایروبیک: هم واژه و هم روشهای تمرينی آن توسط دکتر کنت کوپر و سرهنگ پاولين پاتز (فيزیوتراپ) هر دو از نيروی هوايی آمريکا ابداع شدند. کوپر که شخصاً علاقه‌مند به تمرينات ورزشی بود، هم از ديد شخصی و هم از ديد حرفه¬ ای برای يافتن جواب يک سوال کنجکاو شده بود. موضوع از اين قرار بود که برخی از افراد با توان عضلانی بالا، در ورزشهايی مانند دوهای استقامت، شنا و دوچرخه سواری ضعيف عمل می کردند. او شروع به اندازه گيری سيستماتيک کارايی افراد توسط دوچرخه درجا کرد. او کارايی پايدار افراد را بر اساس تواني آنها در مصرف اکسيژن اندازه گيری کرد. از مبتدی تا پیشرفته/همراه با دانستنی های لازم و مفید درباره آیروبیک با پکیج کاملا اوریجال و شکیل.با پشتیبانی 100% رایگان و گارانتی کامل مجموعه قيمت فقـط : 12900 تـومـان

__._,_.___

---

Posted by: Saeed <persgroupbx@gmail.com>

---

Reply via web post

•

Reply to sender

•

Reply to group

•

Start a New Topic

•

Messages in this topic (1)

Visit Your Group

• New Members 1

• Privacy • Unsubscribe • Terms of Use

.

__,_._,___