[--> Fun-DL <--] Ashnaei Ba Marahele Tarke Sigar ~ Bekhanid

 

	آشنایی با مراحل ترک سیگار ترک سیگار با عوارض فیزیکی و روانی‌ای که از خود به‌جا می‌گذارد البته کار بسیار سختی برای افراد سیگاری تلقی می‌شود... ترک سیگار با عوارض فیزیکی و روانی‌ای که از خود به‌جا می‌گذارد البته کار بسیار سختی برای افراد سیگاری تلقی می‌شود و به همین خاطر نیز سال‌هاست ذهن پژوهشگران مختلف در پی اختراع و ابداع ابزار یا روش‌هایی است که بتواند اندکی از سختی انجام این تصمیم بکاهد. تصمیمی که قطعا یک نقطه عطف در زندگی هر فردی خواهد بود به‌ویژه اگر هنوز بیماری‌ها و عارضه‌های مختلف ناشی از کشیدن سیگار میهمان ناخوانده سلامتی‌اش نشده باشد. تحقیقات و تجربیات کلینیکی نشان داده است که افراد در روند ترک سیگار، از مراحل مختلفی عبور می‌کنند. مرحله تفکر سطحی افراد سیگاری در ابتدا از مرحله «تفکر سطحی» که در آن به طور جدی به ترک سیگار نمی‌اندیشند، عبور می‌کنند. شاید بارها به خود گفته‌اید: «من احتمالا باید سیگارم را ترک کنم اما برای این کار آماده نیستم و یا برنامه‌ای برای تغییر این رفتار ندارم». مرحله تفکر و تصمیم مرحله بعد «تفکر و تصمیم» است که فرد سیگاری با تدوین برنامه در صدد ترک سیگار برمی‌آید. در این مرحله ممکن است دیگران برای ترک سیگار به شما توصیه کرده باشند و شما به این نتیجه رسیده باشید که الان زمان ایجاد تغییراتی در این زمینه است. مرحله تصمیم‌گیری فرد سیگاری واقعا در صدد تعیین تاریخی برای ترک سیگار است و این زمانی است که شما انرژی و آمادگی لازم را برای به زمین کوبیدن آخرین سیگار دارید. مرحله ابقا و یا بازگشت در این مرحله بعضی از سیگاری‌ها سیگار را ترک کرده‌اند، در حالی که بقیه برای مدتی به عادت قبلی بازمی‌گردند. بسیاری نیز تصور می‌کنند که این مشکل‌ترین قسمت برنامه ترک سیگار است. مرحله بازگشت از جهاتی طبیعی است، از روشن کردن مجدد یک سیگار تا بازگشت کامل به سیگار که بهتر است آن را یک فرصت بدانیم تا یک تهدید یا شکست. شمار زیادی از سیگاری‌ها در مراحل مختلف این چرخه بارها گرفتار می‌شوند تا اینکه در نهایت موفق به ترک سیگار می‌شوند. انگیزه ممکن است شما بیش از این چند بار با دور انداختن سیگار خود به طور آنی تصمیم به ترک سیگار گرفته باشید ولی آنچه که شما بعد از چند ساعت، روز، هفته یا حتی ماه به آن می‌رسید، بازگشت مجدد به سیگار است. کنار گذاشتن سیگار یک تصمیم آنی نیست، بلکه یک روند است که به مقدماتی برای موفق شدن نیاز دارد. بدون آمادگی مطلوب، شما با شکست مواجه خواهید شد و در نهایت تمایل خود را برای اقدام مجدد از دست خواهید داد یا حتی ممکن است به این باور برسید که شما توانایی اقدام به این کار را ندارید. نخستین قدم در آماده ساختن خود برای ترک سیگار این است که انگیزه‌های خود را ارزیابی کنید. انگیزه‌های شما پایه‌های تعهدات شما به ترک سیگار است. عزم راسخ، جسارت، قدرت و ثبات واژه‌هایی هستند که به وسیله افراد سیگاری، زمانی که قصد ترک سیگار را دارند، استفاده می‌شوند، هر چند که برای ترک دایم سیگار به قدرت، تعهد، درک و اراده و انگیزه‌های قوی نیاز است. به تازگی، سیگاری‌ها با بمبارانی از پیغام‌های ترک سیگار روبه‌رو شده‌اند. قیمت سیگار و ممنوعیت سیگار در مکان‌های عمومی افزایش یافته است اما این قوانین خوب اجتماعی نیز به تنهایی به افراد سیگاری، انگیزه‌های لازم برای ترک سیگار را نمی‌دهند بنابراین ضروری است که شما انگیزه‌های شخصی خود را مشخص و آنها را ارزیابی کنید. دقت کنید که اگر دلایل شما برای ترک سیگار مساوی با تمایل شما برای ادامه آن باشد، احتمال شما برای ترک موفقیت‌آمیز سیگار کمتر است، اما اگر دلایل ترک سیگار بر ترک نکردن آن چیره شود، آن وقت زندگی شما به سوی یک زندگی بدون سیگار پیش می‌رود. برای سنجش مزایا و مضرات کشیدن سیگار و مقایسه آنها با یکدیگر می‌توانید موارد زیر را نیز لحاظ کنید: آسیب جدی به تندرستی فرد، صدمه به تندرستی خانواده و افزایش هزینه زندگی. تاکید برانگیزه‌ها روی یک برگ کاغذ دلایل خود را برای ترک سیگار بنویسید و این فهرست را جایی نصب کنید که همیشه پیش روی شما باشد. به طور مثال می‌توانید این کاغذ را با آهن‌ربا یا چسب روی یخچال بچسبانید که همواره به شما یادآوری کند که در روند ترک سیگار هستید و همان طور که دنبال فندک و سیگار گشتن برای شما به صورت عادت درآمده است، خواندن این فهرست نیز برایتان عادت شود. فراموش نکنید که دلایل خود را تا آنجا که می‌توانید مجاب کننده‌تر بنویسید. به طور مثال هنگام نوشتن آسیب‌های جدی به خانواده، نام تک‌تک فرزندان خود را بنویسید یا هنگام نوشتن هزینه‌های مصرفی سیگار، میزان پس‌انداز هفتگی ناشی از نخریدن سیگار را بنویسید. در این مرحله توجه کنید که حتی اگر نتوانستید سیگار را ترک کنید ولی در عوض سیگار کشیدن در ضمیر ناخودآگاه شما سست می‌شود و شما را برای مراحل بعد آماده می‌کند. خودباوری هنگامی که از ترک سیگار صحبت می‌شود برخی از افراد سیگاری تصور می‌کنند که تنها داشتن اراده و انگیزه می‌تواند موجب ترک سیگار شود. بسیاری از افراد سیگاری تنها بعد از مدت کوتاهی که از ترک سیگار می‌گذرد دوباره به آن بازمی‌گردند. آیا می‌توان درباره این افراد گفت که آنها اراده و یا انگیزه‌هایشان را از دست داده‌اند؟ پاسخ این سال منفی است زیرا داشتن انگیزه قوی و الزام برای ترک سیگار اهمیت بسیار دارد اما این افراد همچنین نیاز به شناسایی وضعیت‌هایی دارند که آنها را دوباره به سیگار بازمی‌گرداند. یک محقق به نام البرت باندورا به این مرحله، عنوان «خودباوری» داده است. از خودباوری می‌توان به عنوان یکی از موارد مربوط به آمادگی برای ترک سیگار نام برد. ایمان شما به توانایی‌تان در مهار موقعیت‌هایی که شما را در مرحله خطر بازگشت به سیگار قرار می‌دهند، همان خودباوری نام دارد. در موقعیت‌های وسوسه‌برانگیز چقدر به توانایی‌‌هایتان برای مقابله با تمایل به سیگار کشیدن اعتقاد دارید؟ برخی افراد درباره خود بسیار مثبت فکر می‌کنند اما هنوز قبول ندارند که قادرند بعضی از چیزها از جمله سیگار کشیدن را ترک کنند. افرادی که خود را باور ندارند و به توانایی‌های خود به دیده‌ تردید می‌نگرند در شرایط وسوسه‌انگیز زودتر تسلیم می‌شوند. تنها فراخواندن نیروی اراده برای مقاومت در برابر وسوسه سیگار کافی نیست، شما باید بر این باور باشید که می‌توانید کاری صورت دهید و مقاومت کنید و بدانید چگونه فراموش نکنید احساس خودباوری شما تحت تاثیر چند عامل است. ميگنا دات آي آر.نخستین عامل، تعداد موقعیت‌ها و شکست‌های شما در روند ترک سیگار است. اگر سیگار کشیدن را در گذشته ترک کرده‌اید ولی بعد از روبه‌رو شدن با موقعیت‌های استرس‌زا تسلیم شده‌اید، ممکن است که توانایی خود را در ترک سیگار کم ارزیابی کنید و اعتماد به نفس کمتری داشته و با خود بگویید: «من نمی‌توانم از پس آن برآیم». ممکن است احساس کنید که تمایل به سیگار کشیدن به شما غلبه کند و به عنوان یک فرد سیگاری به این باور برسید که سیگار کشیدن به شما کمک می‌کند تا استرس‌ها را تحت کنترل خود درآورید. تصمیم‌های مردم در مقابله با موقعیت‌های استرس‌زا اغلب بر چگونگی احساسات آنها در آن زمان بستگی دارد. هرچه بیشتر احساس تنش و اضطراب کنید، کمتر می‌توانید بر خود مسلط باشید و با تمایل خود به سیگار مقابله کنید. منبع: پزشکان بدون مرز دستـگاه تـرک سیـگار الکتـرو اسـموک پدیده ای بی نظیر برای ترک سیگار در کوتاه ترین زمان ممکن! زندگی بدون سیگار یعنی زندگی سالم و عمر طولانی با روابط اجتماعی مناسب ((( فروش ویـــژه - فقط تا پایان هفته ))) 29000 تومان قیمت جدید : تنها 25000 تومان! این محصول در این فروشگاه قبلا به قیمت 29000 تومان فروخته میشد اما به دلیل درخواست های بسیار شما عزیزان، این فروش ویژه فقط تا پایان همین هفته در نظر گرفته شده و هم اکنون میتوانید آنرا به قیمت 25000 تومان (به همراه لوازم جانبی)، با همان کیفیت از لینک بالا سفارش دهید. الکترو اسموک برترین محصول روز دنیا برای ترک سیگار و بازیافتن سلامتی شما با این دستگاه در مدت یک ماه سیگار را کنار خواهید گذاشت دیگر لازم نیست نگران بوی بد دهان و یا لباس و بدن خود باشید با استفاده از این وسیله سلامتی را به خود و دیگران هدیه دهید! بهترین و با ارزش ترین هدیه به پدران عزیز سیگار الکترونیکی محصولی جدید برای مراقبت از سلامتی شماست. e-health cigarette به شما امکان لذت بردن از سلایق خود بدون خطر وابستگی به تنباکو را می دهد. با استفاده از سیگار سلامتی e-health cigarette (سیگار الکتریکی) می توانید همان احساس کشیدن سیگار تنباکو اما بدون خطرات ناشی از استعمال آن را داشته باشید. سیگار سلامتی e-health cigarette کاملاً شبیه یک سیگار است اما بدون مواد مضر. سیگار سلامتی e-health cigarette كاملاً شبیه یك سیگار واقعی دود تولید می كند در صورتیكه هیچ ماده آلوده کننده ای در آن نیست برای روشن کردن آن به شعله احتیاج ندارید. می توانید با تندرستی سیگار بکشید اما بدون هیچ آلودگی محیطی? بهترین وسیله برای ترک سیگار، بدون عوارض، کاملا بی ضرر و بسیار راحت با استفاده از سیگار سلامتی e-health cigarette (سیگار الكتریكی) میتوانید همان احساس كشیدن سیگار واقعی را اما بدون خطرات ناشی از استعمال آن داشته باشید. استفاده از آن بسیار ساده است که اعتیاد شما رو به سیگار کشیدن طی مدت 1 ماه به تدریج کم میکند بطوری که بعد از 1 ماه به راحتی سیگار کشیدن را کنار خواهید گذاشت و وابستگی به آن نخواهید داشت... ۱۰۰ درصد تضمینی ? با این وسیله در مدت 1 ماه، میل به کشیدن سیگار به تدریج در شما کاسته خواهد شد و هزینه این دستگاه براحتی برای شما جبران خواهد شد و از همه مهمتر سلامتی و طول عمر خانواده و خود را از ما هدیه خواهید گرفت ... سیگار الکترونیک یک دستگاه دود زای میکرو الکترونیک است که از تکنولوژی بمباران اتمی برای تولید دود استفاده میکند بدین ترتیب که برای به وجود آوردن دود با بوی توتون از ریز سازی مایعی استفاده می کند که در داخل آن وجود دارد. این دستگاه همانند سیگارهای معمولی سیگاریها را تحریک میکند و میتواند به صورت سالم و بدون خطر نیاز آنها را به دود برآورده کند و آنها را شاد و ریلکس کند. اما این محصول یکسری تفاوتهایی با سیگار های معمولی دارد: از جمله قابل اشتعال نیست و هیچکدام از ۴۰۰۰ ماده سمی و منو اکسید کربن موجود در سیگار در آن دریافت نمیشود و به کمک تکنولوژی که در آن بکار رفته دارای 4 کارتریج سطح بالای نیكوتین ، سطح متوسط ، سطح پایین و سطح صفر میباشد که با استفاده از هر کارتریج و استفاده از کارتریج های سطحهای پایین تر در هر هفته، بعد از گذشت 1 ماه اعتیاد و علاقه خود را به کشیدن سیگار از دست خواهید داد. سیگار الکترونیک شامل محفظه ضدزنگ ، باتری یون لیتیوم، مدار مایکرو الکترونیک، محل فشنگ اتومیزه و یک راهنمای نوری در نوک خود می باشد. با تندرستی سیگار بكشید اما بدون هیچ آلودگی محیطی ! عمرطولانی و مفید بدون سیگار را با الکترواسموک به دست آورید ((( فروش ویـــژه - فقط تا پایان هفته ))) 29000 تومان قیمت جدید : تنها 25000 تومان! توجه : قیمت این دستگاه در سایر فروشگاه ها و بازار ایران بالای 80 هزار تومان است اما هم اکنون میتوانید آنرا با قیمت بسیار مناسب، با کیفیت بالا و گارانتی تعویض بهمراه لوازم جانبی دریافت نمائید. این محصول در این فروشگاه قبلا به قیمت 29000 تومان فروخته میشد اما به دلیل درخواست های بسیار شما عزیزان، این فروش ویژه فقط تا پایان همین هفته در نظر گرفته شده و هم اکنون میتوانید آنرا به قیمت 25000 تومان (به همراه لوازم جانبی)، با همان کیفیت از لینک بالا سفارش دهید. ? برخی از مزایای استفاده از E-health cigarettes : - ایجاد فضای سالم برای فرزندان - جلوگیری از بو گرفتن دهان , البسه , اتومبیل و محل سکونت - شارژ سریع توسط کابل و استفاده مکرر - بدون نیاز به شعله آتش برای روشن شدن - قابل شارژ با فندکی ماشین ، کامپیوتر و برق خانگی - لذت کشیدن سیگار بدون آنکه ضرری داشته باشد - صرفه جویی در هزینه خرید سیگار - دارای تائیدیه وزارت بهداشت آلمان ? برخی از ویژگی های این محصول: - بهترین وسیله برای ترک سیگار - بدون عوارض و بسیار راحت - الکترو اسموک برترین محصول روز دنیا برای ترک سیگار و باز یافتن سلامتی - عمرطولانی و مفید بدون سیگار را با الکترواسموک به دست می آورید - شما با این وسیله در مدت یک ماه سیگار را کنار می گذارید - قابل شارژ با فندکی ماشین ، کامپیوتر و برق خانگی - دارای 10 کارتریج (هر کارتریج حداقل یک هفته پاسخگوی شما خواهد بود ، کارتریج این محصول در داروخانه ها و فروشگاه های بهداشتی به صورت جداگانه با قیمت بسیار پایین عرضه میشوند و به صورت آنلاین هم می توانید از اینترنت آن را تهیه نمایید) شما برای روشن کردن این دستگاه به شعله احتیاج ندارید و می توانید با تندرستی و بدون هیچ آلودگی محیطی سیگار بکشید! ? لوازم ارسالی همراه دستگاه E-Health Cigarette : - باتری - دستگاه اتم ساز - اشتنشاق کننده - بسته کارتریج (حاوی 10 عدد) - شارژر (فندکی ماشین ، USB کامپیوتر و برق خانگی) - دفترچه راهنما ? نکاتی در مورد شارژ : - لطفا دفعه اول باتری را 8 ساعت شارژکنید تمام انرژی باتری را فعال کنید در طی شارژاحتمال دارد دمای بدنه شارژر افزایش یابد که طبیعی است. - شارژر را با ولتاژ متناسب استفاده کنید در غیر اینصورت باتری آسیب خواهد دید. - در محیط مرطوب از شارژر استفاده نکنید. چگونه به وسیله این دستگاه سیگار را ترک کنم؟ (نحوه استفاده) اشخاصی كه قصد ترك كردن سیگار در سطوح مختلف را دارند، می توانند برای كم كردن تدریجی استعمال نیكوتین از مراحل كارتریجهای سطح بالا، متوسط، كم و صفر استفاده كنند. پیگیری در استفاده از این چهار مرحله باعث كاهش استعمال نیكوتین و در نهایت سبب دست یافتن به هدف نهایی این محصول یعنی ترک سیگار بدون درد و رنج میشود. کارتریجهای موجود در سیگار الکترونیک به نوع تقسیم میشوند: 1- استفاده از كارتریج با سطح بالای نیكوتین (High) و دنبال كردن عادات استعمال سیگار به طریق قبل 2- سپس استفاده از كارتریج با سطح متوسط نیكوتین (13.5pt) و دنبال كردن عادات استعمال سیگار به طریق قبل 3- سپس به صورت یك در میان از كارتریج با سطح پایین (Low) و صفر استفاده كنید. 4- در این مرحله از كارتریج با سطح نیكوتین صفر (Zero) استفاده كنید و خواهید دید بصورت ناخودآگاه اما كامل مصرف نیكوتین را كنار گذاشته اید این با ارزش ترین چیزیست که میتوانید به پدر خود هدیه دهید زندگی بدون سیگار یعنی زندگی سالم و عمر طولانی با روابط اجتماعی مناسب با استفاده از این وسیله سلامتی را به خود و دیگران هدیه دهید!  به خاطر خود و عزیزانتان همین اکنون اراده کنید و با خرید این محصول، سیگار را بدون درد و رنج ترک کنید ... ((( فروش ویـــژه - فقط تا پایان هفته ))) 29000 تومان قیمت جدید : تنها 25000 تومان! توجه : قیمت این دستگاه در سایر فروشگاه ها و بازار ایران بالای 80 هزار تومان است اما هم اکنون میتوانید آنرا با قیمت بسیار مناسب، با کیفیت بالا و گارانتی تعویض بهمراه لوازم جانبی دریافت نمائید. این محصول در این فروشگاه قبلا به قیمت 29000 تومان فروخته میشد اما به دلیل درخواست های بسیار شما عزیزان، این فروش ویژه فقط تا پایان همین هفته در نظر گرفته شده و هم اکنون میتوانید آنرا به قیمت 25000 تومان (به همراه لوازم جانبی)، با همان کیفیت از لینک بالا سفارش دهید

__._,_.___

Reply to sender | Reply to group | Reply via web post | Start a New Topic

Messages in this topic (1)

Recent Activity:

• New Members 2

Visit Your Group

Switch to: Text-Only, Daily Digest • Unsubscribe • Terms of Use

.

__,_._,___