كاهش درد پريود (ديسمنوره)
دردهای حين عادت ماهانه ( پریود ) خانم ها يکي از شايع‌ترين شکايات آنها در طول اين دوره است. تغييرات خلق و خو و احساس خستگي آنها در هنگام پریود گاهي بسيار شديد و آزاردهنده است.
اگرچه از ميان شيوه‌هاي درماني برای کاهش درد در زمان پریود مي‌توان به مصرف قرص‌هاي ضددرد، ضدبارداري و ضدافسردگي اشاره کرد که اتفاقا خيلي از خانم ها برای کاهش درد در زمان قاعدگی مصرف مي‌کنند، اما در اين مطلب صرفا به توصيه‌هاي غيردارويي دکتر مائو، پزشک مشهور طب چين، اشاره مي‌شود.
1- اسيدهاي چرب بيشتري مصرف کنيد:
مطالعات زيادي نشان داده است که مصرف اين اسيدهاي چرب که عمدتا در غذاهايي مانند ماهي، آجيل‌ها مثل گردو، بادام و يا دانه‌هايي مانند کنجد وجود دارد، سبب کاهش علايم ديسمنوره (درد هنگام پریود )مي‌گردد.
2- غذاهايي که بايد يک هفته قبل از شروع پریود شدن مصرف کنيد:
يک هفته قبل از شروع پریود ، بهتر است از اسفناج (مي‌توانيد آن را بخارپز کرده و با ماست ميل کنيد که بسيار هم خوشمزه است)، تمشک و گردو استفاده کنيد.
همچنين از زعفران، رازيانه، ترخون، تره‌فرنگي، موسير، فلفل‌سياه، دارچين و پوست پرتقال بيشتري در موقع طبخ غذاها استفاده کنيد.
3- دم کرده ي مخصوص بنوشيد:
برای کاهش درد در زمان پریود میتوانید از دم کرده های مخصوص استفاده کنید.دم کرده ي بابونه، سنبل‌الطيب و گل گاوزبان، تمشک و سرخ‌وليک در کاهش درد پریود و ايجاد آرامش بسيار موثرند. هريک از اين دم کرده‌ها را مي‌توانيد به طور مجزا تهيه و به دلخواه خود در زمان پریود تان مصرف کنيد.
لازم به ذکر است که اين دم کرده هاي گياهي در واقع گنجينه‌هاي علم پزشکي شرق است که به ما به ارث رسيده و با مصرف به جاي آنها مي‌توانيد بسيار بهره ببريد.
4- مکمل منيزيم مصرف کنيد:
بعضي از خانم‌ها به دليل کاهش منيزيم خون، دچار دردهاي پيش از دوره ماهانه (پریود )مي‌گردند. لذا توصيه مي‌شود، يک هفته قبل از پريود، شروع به مصرف روزانه 500 ميلي‌گرم منيزيم به علاوه 50 ميلي‌گرم ويتامين B6 کنيد که در کاهش درد و گرفتگي‌هاي زير شکم بسيار مفيد است (البته تحت نظر پزشک).
5- فهرستي از غذاهاي حساسيت‌زا را براي خودتان تهيه کنيد:
حتما تا حالا متوجه شده ايد که يک هفته قبل از پريود، به بعضي غذاها حساسيت و واکنش نشان مي‌دهيد که گاهي سبب تشديد ناراحتي شما در هنگام پریود تان مي‌گردند. لذا به شما توصيه مي‌کنيم تا فهرستي از اين غذاها را تهيه نموده و در دوره‌هاي بعدي، از مصرف آنها خودداري کنيد.
6- از تمرين‌هاي ورزشي و ذهني غافل نشويد:
بر خلاف گذشته که توصيه به استراحت مي‌شد، در طب چيني انجام ورزش‌هاي بدني و ذهني آرام و در حد متوسط توصيه مي‌گردد (مانند ورزش‌هاي تايي‌چي، يوگا) که سبب مي‌شود تا شما در آرامش و تعادل بيشتري به سر بريد.
7- مصرف نمک و کافئين را محدود کنيد:
ممکن است شما نسبت به خوردن اين مواد ميل زيادي داشته باشد، اما بايد بدانيد که مصرف این مواد در زمان پریود در تشديد مشکلات شما بسيار موثرند و اگر واقعا نمي‌توانيد در برابر آنها مقاومت کنيد، حداقل مصرف متوسط و کمي از آنها داشته باشيد.
8- نفس عميق بکشيد:
مواقعي که بسيار کلافه و مضطرب‌ايد، پنج بار از راه بيني نفس عميق به درون بکشيد و بيرون دهيد. خواهيد ديد که در تخفيف درد و علايم شما بسيار موثر است.
ساعت النگویی ESS
یک ساعت شیک و مدرن برای آنهایی که می خواهند به روز باشند
این ساعت در حالت عادی مانند یک النگو است و
زمانی که بخواهید با کنار زدن النگو ساعت نمایش داده می شود!
با طراحی بسیار ساده و مدرن …
به همراه یک سال گارانتی تعویض
برای اولین بار در ایران
ساعت النگویی ESS مدل 2013
ساعت های النگویی روز دنیا
یک ساعت شیک و مدرن برای آنهایی که می خواهند به روز
باشند
این ساعت در حالـــت عادی مانند یک النگو است و
زمانی که بخواهید با
کنار زدن النگو ساعت نمایش داده می شود!
با طراحی بسیار ساده و مدرن …
به
همراه یک سال گارانتی تعویض
قيمت فقـط : 19000 تـومـان
یک ساعت فوق العاده شیک و جدید
برای شما که می
خواهید به روز باشید
راز شیک پوش شدن اینجاست
دستان شما در اختیار جذابیت
…
همه جذابیت شما به ساعت شماست …
هدیه ای مناسب برای آنکه دوستش دارید
…
آخرین چیزی که برای جذابیت نیاز دارید.
تقدیم به خانم ها ی مشکل
پسند
قابل ست کردن با لباس های اسپرت
مکمل زیبایی و جذابیت شما …
فوق
قيمت فقـط : 19000 تـومـان
برای دختر خانم های خوش سلیقه
یک مدل فوق العاده مناسب
برای دختران امروزی
همراه با یک سال گارانتی تعویض
برای اولین بار در
ایران
در بین دوستانتان مثل یک ستاره بدرخشید
برخی از امکانات و قابلیتها:
طراحی فوق العاده سال 2012
هم ساعت هم النگو
ارسال در یک بسته بندی شیک
همراه یک سال گارانتی تعویض
قيمت فقـط : 19000 تـومـان
No comments:
Post a Comment