25 ترفند برای حفظ سلامتی
میدانیم که درمان های طبیعی بهترین راه برای مراقبت از تندرستی و زیبایی هستند. در اینجا به چند نکته از درمان های طبیعی که در بهبود بهداشت و زیبایی شما موثر خواهند بود، اشاره می کنیم:
1- خواب مناسب از مهمترین عوامل تندرستی می باشد.
2- اگر شما امکان ورزش مستمر را ندارید ، تمریناتی در فواصل چند دقیقه و با شدت بالا مانند دویدن در جا ، بالا و پایین رفتن از پله ها یا پریدن رو به جلو ، راه پیمایی و قدم زدن آرام بعد از آن . انجام این تمرینات برای 5 – 6 دقیقه و 3 بار در روز بسیار مفید خواهد بود.
3- پریدن روی یک ریباندر تمرین بسیار خوبی است . به هماهنگی و محکم شدن بدن کمک می کند ، گردش خون را افزایش می دهد ، و از تجمع چربی ها در بدن جلوگیری می کند. برای مفاصل زانو و مچ پا مفید است ودرمان خوبی برای افرادی که از درد مفاصل رنج می برند است ولی ملزم به کاهش وزن است.
4- ثبت نام و شرکت در کلاس های ورزشی مانند یوگای سنتی ، یوگای قدرتی ، ایروبیک ، ... و شرکت در کلاس های سالسا یا کیک بوکس به صورت متناوب کمک بسیاری در تناسب اندام خواهد داشت .
5- انجام تمرینات کگل در تقویت عضلات لگن موثرند، این تمرینات در زمان بارداری برای زایمان راحت توصیه می شوند.
6- تمرین تنفش عمیق تاثیر شگفت انگیزی در تندرستی دارد. تقریبا این باور وجود دارد که همه ی بیماری ها با تمرینات مختلف و منظم تنفس عمیق قابل درمان است.
7- روغن زیتون بهتر است به صورت سرد مصرف شود و بهترین روش استفاده ی آن در سالاد است به جای اینکه در پخت و پز غذا از آن استفاده شود . استفاده 15ml روغن نارگیل تازه ، دوبار در روز برای افزایش متابولیسم بدن ، مبارزه با تیروئید و کاهش وزن مفید است.
8- جوانه گندم یا جلبک بسیار مقوی و برای تندرستی مفید هستند. مصرف آنها یکبار در روز برای شادابی و بازیابی بدن، مفید است.
9- جایگزین کردن یک وعده ی غذایی با لوبیای سیاه و سالاد . لوبیای سیاه مواد خوراکی سبوس دار و پروتئین بدن را تامین می کند و مدت زمان بیشتری احساس سیری می کنید.
10- از غذا خوردن دیر هنگام در شب ، اجتناب کنید . بهتر است آخرین وعده غذایی در روز ساعت 7 شب باشد. دیر وقت غذا خوردن یا غذا خوردن قبل از خواب به بدن زمان کافی برای هضم غذا را نمی دهد ، همچنین درشب، فعالیت های بدن کم شده و کالری کمتری مورد نیاز بدن می باشد. بنابراین غذا خوردن دیر وقت این خطر را دارد که غذا به صورت چربی ذخیره شود تا اینکه به صورت انرژی مورد استفاده قرار گیرد.
11- یکی از انتخاب ها ، روغن کنجد یا روغن نارگیل به عنوان روغن پخت و پز می باشد آنها کمتر مستعد اکسیداسیون بر اثر حرارت هستند و تقریبا تمام خواص مواد مغذی غذا را نیز حفظ می کنند.
12- بلعیدن یک یا دو حبه سیر قطعه قطعه شده به همراه آب در صبح اولین چیزی است که می تواند از ناراحتی های قلبی جلوگیری کند ، کلسترول خون را کاهش دهد ، متابولیسم بدن را افزایش دهد ، و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.
13- در روز حداقل یک فنجان چای سبز طبیعی استفاده شود.
14- سیب ها یک منبع عالی از فیبر هستند. افراد مبتلا به یبوست حداقل باید دو عدد سیب در روز استفاده کنند ، مصرف سیب با پوست تاثیر بیشتری دارد.
15- استفاده از پنیر رشته ای ، ترشی ، زیتون ، و میوه های خشک شده ، به جای غذاهای فرآوری شده ، بهتر است. آنها غذاهایی کم کالری و سرشار از پروتئین و حاوی چربی های خوب هستند. این مواد شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه می دارند و از این رو به جلوگیری از زیاده خوری کمک می کنند.
16- کلسیم یکی از عناصر مهم برای کاهش وزن است . عدم مدیریت کلسیم باعث از بین رفتن تلاش های شما برای کاهش وزن خواهد شد . محصولات لبنی مانند شیر ، پنیر ، پنیر دلمه و ماست تامین کننده نیاز روزانه کلسیم هستند.
17- از شیر تازه طبیعی به جای انواع هموژنیزه آن استفاده کنید.
18- مطمئن شوید از اسیدهای چرب اشباع نشده امگا3، به مقدار کافی استفاده می کنید. آنها با چربی ها ی مضر مقابله می کنند و به سلامتی قلب کمک می کنند. منابع غنی امگا 3 ، عبارتند از : روغن جوانه گندم ، گردو ، دانه کدو تنبل ، خرفه ( سیاه ، سبزبرگ ) ، روغن شاهدانه ، تخم کتان و روغن آن .
19- غذاهای طبیعی سالم ، بی خطر و مغذی هستند. بر خلاف آنها غذاهای غیرطبیعی و ژنتیکی مملو از آفت کش ها و مواد تغییر یافته هستند. از این رو همواره برای انتخاب ، انواع غذاهای طبیعی ، توصیه می شوند.
20- از غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی سدیم و بدون کالری هستند اجتناب کنید.
21- اگر شما گیاه خوار هستید از دریافت پروتئین کافی اطمینان حاصل کنید. حبوبات منبع عالی برای گیاه خواران هستند.
22- شیر بدون خامه ، با گرفتن چربی شیر درست می شود . شیر باقی مانده پر از قند شیر یا لاکتوز است و فاقد هرگونه مواد مغذی می باشد . لاکتوز قندی ساده است و مهمترین عامل اضافه وزن می باشد . به جای نوشیدن شیر بدون چربی ، سعی کنید شیرتازه را با آب رقیق کرده و استفاده کنید.
23- تقریبا هر درد دندانی با غرغره کردن روغن کنجد طبیعی به مدت 5 دقیقه برای چند روز، درمان می شود.
24- با رژیم غذایی بدون قند و لیموناد ها پاک بمانید. این مواد شامل شیرین کننده های مصنوعی مانند اسپارتام هستند، که سبب ازدیاد ناگهانی انسولین و افت قندخون و گرسنگی شما می شود.
25- ماساژ درمانی و استنشاق بخار از بهترین درمان هایی می باشد که برای جوان سازی و پاک کردن دستگاه تنفسی شما ، توصیه می شود.
قلم لاک طراحی ناخن Hot Designs
طرح جالب و باور نکردنی که کسی تا به حال نمونه آنرا ندیده است
با طراحی ناخن خود به جذابیت خود بیفزایید و چشم ها را خیره کنید
طرح های زیبای ناخن فقط با هات دیزاین
روش جديد و آسان فرنچ ناخن
برترين محصول آرايشي سال
براي خانم هاي مشكل پسند و خوش سليقه
هر بسته شامل 6 عدد لاک با 2 قلم طراحی و معمولی می باشد
جديدترين در دنياي مد و فشن
قيمت فقـط : 24000 تـومـان پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما
قلم لاک طراحی ناخن Hot Designs محصول آرایشی جدیدی است که به تازگی وارد بازار شده است و شما می توانید به راحتی با استفاده از آن ناخن های خود را زیباتر از قبل نمایید. لاک طراحی ناخن هات دیزاین دارای 6 قلم با رنگ های مختلف است و هر قلم دارای دو سر مختلف جهت لاک زدن و طراحی می باشد. با استفاده از لاک طراحی ناخن هات دیزاین قادر خواهید بود هزاران نقش و فرنچ را بر روی ناخن های خود طراحی نمایید. رنگ های لاک هات دیزاین بسیار شاد و زیبا است و می تواند جلوه ای بی نظیر به ناخن های شما هدیه دهد.
قيمت فقـط : 24000 تـومـان پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما
شما با استفاده از قلم لاک طراحی ناخن Hot Design در منزل به یک آرایشگر حرفه ای تبدیل خواهید شد و می توانید ناخن های خود را با طرح ها و فرنچ های زیبایی تزیین نمایید. لاک طراحی ناخن هات دیزاین شما را از مراجعه به سالن های زیبایی بی نیاز ساخته و شما میتوانید در منزل به راحتی ناخن های خود را با هزاران طرح مختلف زیباتر سازید. با استفاده از لاک ناخن هات دیزاین میتوانید به صورت پایه رنگی را بر روی ناخن های خود زده و سپس با سر قلم هات دیزاین طرح های زیبا را بر روی آن ایجاد نمایید.
لاک طراحی ناخن Hot Designs به صورت ماژیکی طراحی شده تا به راحتی در دستان شما قرار بگیرید تا بتوانید طرح های متنوع و زیبایی که در ذهن خود دارید را بر روی ناخن های خود پیاده کنید. امروزه خیلی از خانم ها دوست دارند که با دیگران تفاوت داشته باشند برای همین دست به هر کاری برای جذاب شدن نیز می زنند اما شما می توانید با یک هزینه بسیار کم و با طراحی که بر روی دستان خود ایجاد می کنید در میان دوستان خود همانند یک ستاره در دل شب بدرخشید. داشتن ناخن های زیبا آرزوی دیرینه و همیشگی خانم ها می باشد که ما برای شما این زیبایی را فراهم کرده ایم. با خرید اینترنتی لاک طراحی هات دیزاین که به صورت قلم ناخن ساخته شده می توانید طرح های متفاوت و زیبایی بر روی دستان خود ایجاد کنید به نحوی که می توانید دید همگان را بسوی دستان خود جذب کنید. با خرید پستی لاک ناخن هات دیزاین می توانید به یک آرایشگر حرفه ای نیز تبدیل شوید.
قيمت فقـط : 24000 تـومـان پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما
ویژگی های قلم لاک ناخن هات دیزاین:
- لاک دو منظوره جهت طراحی و لاک زدن
- به سادگی خشک می شود در کمترین زمان
- قابل شست و شو می باشد
- بدون داشتن مواد مضر برای ناخن ها و دست
- قابلیت خلق هزاران مدل بر روی ناخن
- قابل استفاده بر روی ناخن های طبیعی و مصنوعی
شگفت زده خواهيد شد...
ناخنهاي زيبا = دستان زيبا
هر بسته شامل 6 عدد لاک با 2 قلم طراحی و معمولی می باشد
اگر به دنبال زيبايی دستان خود هستيد اين فرصت بي نظير را از دست ندهيد.
اين آخرين چيزي است كه براي زيبايي نياز داريد.
70 درصد زيبايي به نكات ظريفي بستگي دارد
كه شايد هميشه ديده نمي شوند.
No comments:
Post a Comment